כשאת קמה בבוקר האם את מרגישה שאת רוצה להתעורר לבוקר הזה?
האם את חיה את חייך בדיוק כפי שרצית? כפי שדמיינת?
או האם יש מקום לשיפור הדרך בה את צועדת?
אם ענית לעצמך בכן, אז זה הזמן לדאוג לעצמך ולהתחיל לחיות את החיים שלך בדרך עליה חלמת.
כל מי ששומע את הסיפור שלי אומר איזה אומץ היה לי.
ואני תוהה,
האם לעזוב עבודה שלא אהבתי זה אומץ?
האם לשחרר אנשים שעושים לנו רע, אנרגיות לא נעימות, אנשים שמורידים אותנו מטה, האם זהו אומץ?
מקווה שאת לא חושבת ככה.
אם כן, אז למה אנחנו לא עושות את זה?
כי אנחנו מפחדות משינוי.
אבל בואי נפרוט את זה שנייה, כי בתכל'ס ממה אנחנו פוחדים? אין לנו מושג.
אז בואי נחשוב לרגע מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות אם נעזוב.
מדמיינת את זה?
כי הכי גרוע לדעתי, זה להישאר בעבודה שאנחנו שונאים, לראות את אותו הבוס שרודה שבנו, את האנשים שלא מעריכים אותנו, להישאר עם אנשים שמורידים אותנו, להישאר תקועים באותו המקום, בפחד, בעצבות ומשם הדרך למחלות… ידועה לכולנו.
כל אחד יכול לשנות את המקום שלו בעולם ואת החיים שלו בכל רגע נתון. ורק אנחנו אחראים לעצמנו ולעולם, לעולם אל תגידו שזה מאוחר מדי.
וכדי להתחיל בשינוי וכדי להתחיל לשנות את מה שאנחנו לא מרוצים צריך לעשות דברים אחרים. דברים שלא עשינו לפני. לאתגר את עצמינו, ללמוד, להתנסות בדברים שישנו לנו את החיים ויעשו אותנו מאושרים. ועכשיו זה בדיוק הזמן הושלם. אז יאללה. התחלנו?
הכרת תודה זו הדרך לאושר. זו השיטה.
כמה פשוטה ככה עובדת. אנשים מחפשים את האושר במקום לשים דגש על האושר שכבר יש להם.
ברגע שנתחיל לשים לב ונכיר תודה על הדברים שכבר בורכנו בהם, נרגיש מאושרים.
לי יש את #אתגרהקפה באינסטוש. אנשים מכל העולם שמעלים תמונה עם כוס הקפה של הבוקר, כוס יין או סודה ומוכרים תודה על שלושה דברים קטנים שיש להם: תודה על ילד שחזר מהצבא, על לילה עם או בלי שינה רצופה, ועל כוס קפה חמה. כי לא לכולם יש את הדברים האלה. אפילו כוס קפה חמה.
ועל כך יש לשים את הדגש. וברגע שתפני זרקור גדול על כל הטוב בחייך, את תראי כמה נקודות אור יש בהם.
יש לנו המון סיבות להיות מאושרים.
יש לי פוסט שלם שמדבר על הכרת תודה וכמה היא חשובה + המלצה לסרט heal מכירה? אהה יש שם גם דפים להורדה מתנה. עוד לא קראת? את יותר ממוזמנת ❤
אל תצחקי עלי…. אבל אני קודם כל רואה את הטוב אצל אנשים אחרים.
עד שמוכיחים לי אחרת…. אני אומרת שלום לכל שומר בקניון ושואלת לשלומו. והילדים שלי פשוט מעתיקים אותי. אני נותנת לנהגים לעקוף אותי והם נותנים לי זכות קדימה. שוב, אולי זה ענין של השקפת עולמי. לימדתי את המוח שלי להסתכל על החיובי ולכן זה מה שאני רואה. אבל זה טוב ונעים לי. אז מה רע?
עוד אין לך אחת כזו? עכשיו זה בול הזמן. למה? ככה. למה לחכות עוד שנייה?
את לא מבינה איזה כיף זה לסמן ויי על משימות שהושלמו, חלומות שהוגשמו.
מדי פעם ניתן ורצוי אפילו לעדכן את הרשימה, בדברים שכבר לא בא לך לבצע ולהוסיף דברים שכן.
זו הזדמנות נוספת להכיר לכן את יובל אברמוביץ ועל מה שכתבתי עליו.
תלמדי ותעשירי את עצמך בדברים שמעניינים אותך. לא חשוב מה. מקרמה, קורס ברמנים, עוד תואר.
אני מאמינה גדולה בצמיחה בעיקר תודעתית.
כשסיימתי את לימודי ראיית החשבון הייתי כל כך מותשת שאמרתי כבל עם ועדה שאפילו קורס בישול אני לא לוקחת.
כמובן שמאז לקחתי כמה קורסים לבישול, למדתי מו"מ וגישור, למדתי nlp פרקטישיונר ואח"כ המשכתי למאסטר.
כשלומדים דברים חדשים, הראש נפתח ואנחנו נחשפות לדיעות , אנשים, רגשות חדשים.
אנחנו מגלות שיש עוד כ"כ הרבה דברים שאנחנו לא יודעות, הסקרנות נפתחת.
לומדים מיומנויות חדשות, שפות תקשורת חדשות. וכשאני משתנה – הסביבה שלי משתנה. כשאני גודלת הסביבה שלי גודלת יחד איתי.
מחקרים הוכיחו שספורט, אפילו הליכה של 30 דקות מספר פעמים בשבוע מונע אלצהיימר!!
ספורט זה בריא וזו לא קלישאה. ברגע שיוצאים, נושמים אוויר צח, רואים את השקיעה, או את הזריחה. פוגשים אנשים, משיגים ניצחונות קטנים, היום הלכתם 20 דקות ושבוע הבא תלכו 30 דקות. ואולי תתחילו לרוץ דקה. ואז 3 ק"מ.
הנחת יסוד בnlp היא להתייחס ברכות לכישלונות שלנו ולהפוך אותם לתהליך למידה ולא להתייחס אליהם כאל כישלון שמוריד אותנו.
המטרה של ה nlp היא לקדם , לחזק ולהצמיח אותנו.
ריצ'ארד בנדלר וג'ון גרינדר ממציאי שיטת ה-NLP "בכל פעם שאתה נכשל, מתעוררת הזדמנות שאין דוגמתה ללמוד משהו שבלעדיה לא היית מבחין בה".
אין דבר כזה להצליח ב 100% בכל פרויקט שלקחתנו על עצמינו. נישואין, ילדים, עבודה, לימודים ועוד. זה ברור נכון? אי אפשר תמיד להצליח.
אבל אפשר ללמוד. אז למה אנחנו מתאכזבים מעצמינו בכל פעם שאנחנו לא מצליחים?
ואז אנחנו מאוכזבים, כועסים, והדימוי העצמי והמוטיבציה נפגעת. ולכן אם נתייחס לכישלון שלנו כשיעור, כשכר לימוד, שמשוב, זה יקדם אותנו ויגרום לנו לרצות להמשיך להתמיד ולהשתפר.
מאז שראיתי את הסרט של ג'ים קארי yes man אני אומרת כן. קודם כל כן. פותחת לעצמי צוהר לאפשרות.
אח"כ אני חושבת על זה, בודקת אם ה"כן " שלי מקדם אותי לכיוון המטרה שלי, ולעיתים לאחר מחשבה אני אומרת לא.
ב2 שורות אתמצת לכם על מה מדובר בסרט: ג'ים קארי הוא פקיד בנק מופנם בשנות ה-30 לחייו, לאחר שהתגרש הפך לאדם ממורמר ומופנם, מנותק מחבריו ואדם שלילי לחיים. מפה לשם הוא הולך לסדנא שבה לכל הצעה שמקבלים – חייבים להגיד כן.
ואז הוא מנסה ומתחיל לשים לב שמתחילים להיות שינויים חיוביים בחייו.
יחסיו עם הסביבה נעשים טובים והחיים שלו דבש.
בקיצור, תנסו, תתחילו להגיד כן ותראו בעצמכם איך הכל משתנה. מחכה שתעדכנו אותי 😋
החיים שלנו קצרים מדי כדי לחיות אותם ולעשות מה שאחרים מצפים מאתנו.
מאז שעזבתי את המשרד הפרטי שלי ושל ליאור (בעלי) וזנחתי את כל התעודות שעבדתי למענם ככ קשה כל השנים, אמא שלי מדי פעם זורקת באוויר: "לא חבל על כל התעודות שלך? שלמדת כ"כ הרבה שנים? אולי תחזרי למשרד???"
לא מכוונה רעה כמובן. ההורים שלנו חושבים ורוצים רק בטובתנו. אבל החיים שלנו הם שלנו. ותמיד יהיו אנשים שיגידו לנו למה ככה ולמה ככה.
זו עבודה עצמית רבה אבל היום אני יכולה להגיד שלא אכפת לי מה אנשים חושבים עלי. שחררתי את זה. היום הם מדברים עלי ומחר עליך וכבר שכחו אותי. תקשיבו רק ללב שלכם.
קחי מחברת. מחברת ניצחונות. ותרשמי את כל ההצלחות שלך. זה תרגיל קטן שמעלה את הערך העצמי. בענק. וכשאת מרגישה שאת נופלת, רק תציצי שם. ותראי איך הדימוי העצמי שלך יעלה. כי יש הוכחות, שחור על גבי לבן כתובים כל המלחמות בהן ניצחת.
הפייסבוק והאינסטוש בעיקר גרמו לנו לחשוב שאנשים חיים חיים מושלמים, בקאריביים ובמלדיביים. אבל בואו, אנחנו לא תמימים, אנחנו כולנו יודעים שגם להם יש בעיות בחיים. אין אנשים מושלמים נו באמת. לכולם יש מלחמות, פרידות, מאבקים וכולנו עובדים על החיים שלנו כדי שיהיו יותר טובים.
באנגלית זה נשמע יותר נחמד: self care.
אם לא נטפל בעצמינו איך נוכל לטפל באחרים? בבני זוג, בהורים, בילדים? אז איך עושים את זה?
אני נפגשת עם חברות. הן הקהילה שלי, אני מתייעצת איתן ופורקת אצלן. דייט עם הבן זוג. אפילו במרפסת. לא חייבים לצאת למסעדה. שבו כמה דקות יחד. רק תשלימו פערים, תסתכלו אחד על השני. ככה אני מרגישה שאנחנו יחד. מרגישה אינטימיות איתו.
תתקלחי לבד. בשקט.
תעשי דמיון מודרך או מדיטציה. ואוו זה ממש ממלא את הנפש. ומרוקן את המחשבות. ספר. שנ"צ. את לא חייבת לבשל, פעם ב. תזמיני אוכל.
מוזמנת להוריד את חוברת דאגה עצמית שערכתי לגמרי בחינם ובאהבה.
יש לך עוד רעיונות לדאגה עצמית? אשמח להוסיף פה בפוסט.
ודבר אחרון,
רציתי לדעת, מה את עושה מכל הרשימה הזו?
איך את מבטיחה לעצמך שנה מופלאה ושארית חיים טובים?
מחכה להערות ולהארות שלך ממש כאן בתגובות.
💜
נילקה
© 2019 כל הזכויות שמורות לנילקה – תנשמי שניה
זה מה שאני שולחת למנויים בקהילה:
עם ההרשמה תקבלי את החוברת המושקעת לדאגה עצמית.
פעם בחודש מייל עם כל מה שמעניין.
טיפים והמלצות שוות במיוחד.
מדי פעם תקבלי ראשונה הצעות להרשם או לרכוש את אחד מהמוצרים שלי
רגע לפני שאתן מופנות לקבלת ההטבה לסדנא, הירשמי לרשימת התפוצה כדי להישאר מעודכנת בכל הפוסטים, הטיפים והפאן. תמיד אפשר להתחרט ולבטל, אבל זה לא יקרה 😊
[rainmaker_form id="3223"]
4 Comments
את אלופה מתי קפה? מתגעגעת והטיפים – קסם
וואו. מהמם. את חיה את הערכים שלך בדיוק כמו שאת מציגה את האידיאלים שלך! מרתק לקרוא ולראות
מהמם💜
תודה ⚘⚘