כולנו רוצות להיות מאושרות. אבל לא לימדו אותנו איך עושים את זה.
ולמי יש זמן ללכת ללמוד על איך להיות מאושרת כשהילדים מסתובבים בין הרגליים?
אבל אני הייתי חייבת לפצח את השיטה ולמצוא את הדבר הזה שגורם ללב שלי להתרחב, לפעום, להתמלא וללחיים להסמיק.
אז חיפשתי והבנתי שאין טעם לחפש את האושר בחוץ.
הוא אצלי וזו הכרת תודה שגורמת לי להרגיש ככה.
ברגע שנכניס את תירגול הכרת התודה לשגרת חיינו נבין כמה היא חשובה וגורמת לנו לשינוי מהותי בחיים.
היא עוזרת לנו לשנות את נקודת המבט על סיטואציות בעולם.
עוזרת להרגשה חיובית ותחושת שמחה ואושר. וכשאנחנו רואות כמה אושר כבר יש לנו באמתחתנו, אנחנו מפסיקות לחפש בחוץ.
מחקרים רבים הוכיחו שהכרת תודה קבועה ויום־יומית סוללת את הדרך הקצרה אל האושר הפנימי.
גורמת לנו להתמקד בטוב ולראות את החיובי בכל סיטואציה ולא במה שלא הולך.
תרגול הכרת התודה הוא כל כך פשוט וזה קשה להאמין שפעולה כל כך פשוטה עושה שינוי כזה עצום בפנימיות שלנו.
שמעי סיפור, השבוע מצאתי את עצמי אחה"צ לבד.
כאמא זה נשמע מוזר אהה?? במיוחד אם את אמא לארבעה ילדים.
במיוחד אם את אמא לארבעה ילדים שגרה בקיבוץ.
וכל אחד מהילדים מביא אחה"צ לפחות 2-3 חברים.
אז הבית שלנו תמיד מלא שימחה, אוכל (שתמיד נגמר ואז אחד הילדים בוכה שמישהו גמר גם את המנה שלו), באלגן ובעיקר רעש והמולה.
אז מצאתי את עצמי בשעה 17:00 בבית לבד.
לא הבנתי איך זה קרה.
לפני שנייה וחצי עוד הסתובבתי עם עגלת תאומים ו- 2 ילדים מאחור ועכשיו לכולם יש עיסוקים אחה"צ. ואני לבד בבית.
פתאום הבנתי שהזמן עובר מהר.
עובר מהר? התכוונתי טס במטוס סילון.
אנחנו כל כך שקועות בחיים שלנו, הזמן טס והשוטף שוטף אותנו.
והדברים הטובים שקורים לנו ביום –יום זוכים להתעלמות מוחלטת.
אבל מה אנחנו כן זוכרות?
את כל מה שלא קרה, את כל מה שרצינו ולא השגנו, את ההיא שלא אמרה לך שלום בבוקר, והגיסה שאמרה לך ככה וככה.
אז מה עושה הכרת תודה? היא דורשת מאיתנו לחקור קצת, לנשום שנייה ולמצוא נקודות אור קטנות כשיש חושך.
למצוא את החיוביות בכל דבר ולכתוב את הכל כדי שלא נשכח.
כי כשכל הדברים הטובים בחייך כתובים לך בפשטות מול העיניים, את רואה כמה חייך עשירים בלב ומאושרים ואת מבינה שיהיה לך תמיד על מה להגיד תודה.
5 סיבות ללמה כדאי לך להכיר תודה?
1.
העצמה אישית וחיזוק הנפש
הכרת התודה מחזקת ומעצימה אותנו ועוזרת למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות ובעיקר גורמת לנו לעבור ימים קשים ביתר קלות משאר האנשים. היא עוזרת לראות את החיים בפרופורציה, בגישה חיובית יותר ולא לשקוע בשליליות ובדיכאון.
2.
מיקוד עצמי
כתיבת הכרת תודה עוזרת לנו להבין מה באמת חשוב. על מה שווה להתעקש ולהשקיע ועל הדברים האלו ניתן את הפוקוס.
3.
צמיחה אישית
אז דיברנו על זה שהזמן טס. ופתאום עוד שנה חלפה. כשאנחנו כותבות את הכרת התודה שלנו יש לנו מעקב אחרי ההתפתחות שלנו, לשים לב מה הצלחנו ומה עשה לנו טוב.
4.
מעגל הכרת התודה
כשאת רואה את הדברים הטובים בחייך, את מתמקדת בטוב, מגדילה ונותנת פוקוס לדברים הטובים בחייך. דבר שיגרום לך להרגיש טוב יותר. ככל שתרגישי יותר טוב, תחפשי עוד דברים טובים בחייך שיגרמו לך להרגיש עוד יותר טוב. דברים שיגרמו לך להכיר עליהם תודה. וחוזר חלילה. הכרת תודה חזקת את הנפש שלנו בכל התחומים.
5.
בריאות הגוף (פיזי ונפשי)
הפיזיות שלנו מושפעת מהמיינד שלנו. מחקרים רבים הוכיחו שהכרת תודה באופן קבוע משפיעה על איכות השינה שלנו, על הבריאות הכללית שלנו ועל חיזוק החוסן הנפשי שלנו.
מזמינה אותך לקרוא את הפוסט: איך הכרת תודה עוזרת לנו בזמנים קשים.
אם את מייחלת לעצמך חיים קצת יותר נוחים, שלווים ובעיקר כמה שפחות רגשות אשם, אז את בוודאי רוצה לרכוש לעצמך את המדריך "אושר מתחיל בהכרתודה" .
הוא יעשה לך סדר בחיים, יגרום לך להבין מה באמת חשוב.
וההשפעה עליך? כמעט מיידית.
אושר מתחיל ב#הכרתודה
הגיע הזמן להפסיק לקבל את הדברים בחיינו כמובנים מאליהם.
בואי ללמוד את הדרך הכי קצרה אל האושר הפנימי וכיצד הכרת תודה עושה את זה.
ובינתיים אני רוצה לתת לך תרגיל קטן:
בכל יום עליך להכין רשימה עם 5 דברים טובים שקרו לך היום. קטנים וגדולים. כמו מקלחת חמה, קפה עם חברה.
רק תבטיחי לי שאם לא יצא לך למלא את הכרת התודה בכל יום, אל תכעסי על עצמך. הכל בסדר. והכל לטובה.
מקווה שתביני שאת מיליונרית
מליונרית בלב.
מוזמנת לרשום לי איך היה התרגיל ממש כאן בתגובות. אני מחכה