8 טיפים להפחתת המתח בבית

אמא לחוצה? קבלי כמה טיפים להפחתת המתח בבית

האם את מגדירה את עצמך כאמא לחוצה?

תהיי כנה עם עצמך, כי את לא היחידה.

במיוחד במדינה כמו שלנו.

אין ספק שהחיים שלנו לחוצים מהחיים שחיו האימהות שלנו.

היום שופטים אותנו על כישורי ההורות שלנו על בסיס יומיומי אם זו הגננת/המורה, בני הזוג, ההורים.

בעיקר אם את אמא שעובדת בבית ונמצאת עם הילדים שלך.

ואנחנו? אנחנו דורשות הרבה יותר מעצמינו:

גם להיות אישה טובה, אמא טובה, חברה טובה, נכדה, בת, שכנה יותר טובה.

הלחץ הזה יכול לגרום לנו בבריאות, זה לא חדש.

ראיתן את הסרט "להירפא" ?חפשי אותו בנטפליקס.  כתבתי עליו מרוב שהוא השפיע עלי עמוקות. סרט מומלץ מאוד.

אז כולנו כבר יודעות שלחץ גורם לכאבי ראש, למחלות כמו קרוהן, ולסוכרת.

אבל האם ידעת שמחקרים מראים שמתח ולחץ בבית מועבר לילדינו בקלות?

אתן הרי יודעות שאנחנו לא יכולות להיות טובות בכל!

אי אפשר להספיק הכל. אי אפשר.

ומי בכלל הכניס לנו לראש שאנחנו חייבות להספיק הכל? ובכלל מי קבע לנו את הדד-ליין?

 

לחברות שלי שרק ילדו אני נותנת עצה אחת בלבד: "אמא רגועה – תינוק רגוע".

כי כשאמא עצבנית, מאוכזבת, עייפה היא לא תהיה אמא טובה או נעימה לאף אחד מהסובבים אותה.

איך נדע אם הלחץ שלנו מועבר ומשפיע על הילדים שלנו?

קבלי שלוש שאלות (קשות) שעלייך לענות אבל את חייבת להיות כנה עם עצמך:

  1. אם נשאל את ילדיך איזו מן אמא את. מה הם יענו? זו שאלה מלחיצה מראש. חחחחח
  2. האם בארוחת הערב או בזמן החופשי בבית, יש צחוקים? האם הילדים מרגישים בנוח בכל רגע?
  3. האם המצב בבית בדר"כ לחוץ ומותח? או כייפי ורגוע?
נילי תנשמי שנייה

אז אם את אמא לחוצה, קבלי כמה טיפים להפחתת המתח בבית:

  1. תכיני הכל מראש.

מה הכוונה? תהיי מאורגנת. יום לפני. תכיני בגדים לעצמך / לילדים. כאמא עובדת מחוץ לבית זה חוק מס' 1. תמיד שהיו חליפות ספייר (זה חוק מס' 1 לאמהות לתאומים J) תכנני את היום – יומיים (אם אפשר) קדימה. מלאי את טבלת החוגים ופעילויות ותלי על המקרר. שכולם ידעו מה קורה בכל רגע, גם בן הזוג וגם הבייביסיטר.

  1. פעילות גופנית.

או שאת מכורה או שזה עושה לך קיא בגרון. אני יודעת אבל. שתדעי לך שמתמכרים לזה. קחי חברה טובה, גיסה או שכנה. ותתחילי. אפילו בקטנה. עזבי ת'חיטוב, אני מדברת על הנפש. אין כמו לפרוק אגרסיות ולהסיח את הדעת הרחק מהילדים.

  1. תפחיתי את כמות הצפייה בחדשות.

ותחסכי לעצמך כאבי לב ולחצים רבים.

  1. קחי עזרה.

כן, כן אני יודעת. את יכולה הכל לבד. אבל למה לך? למה לקרוס תחת העומס? קחי עזרה ממשפחה, חברים אפילו הבת/ן של השכן פעם – פעמיים בשבוע. שישחקו עם הקטנים, שיקפלו לך את כביסה, הכל כדי שתצליחי להתקלח או אפילו לנוח ולקרוא ספר.

חפשי מבשלת טובה שתכין לך סיר פעמיים בשבוע אם את יכולה. וכשיש ילדים קצת יותר גדולים (מגיל שנתיים ומעלה) ניתן להפסיק עם השירותים המיותרים שאנחנו מעניקים ולתת להם סמכויות ומטלות בבית.

  1. פנקי את עצמך.

דייט עם חברה. כוס יין טובה. מסעדה, שופינג. מה שעושה לך טוב. זה לא עניין של בחירה, זו אשכרא חובה. קבלי את חוברת הדאגה העצמית שלי במתנה. 

  1. מוסיקה וצחוקים.

אצלנו בבית קמים עם מוסיקה. אני חולה מוסיקה ואני משמיעה את כל סוגי הסגנונות בבית. מזרחי ודאנס, וגם שנות ה 80 וישראלי מקום המדינה. 

תדאגי לזמן שכולכם יחד, ותצחקו. תראו סרטים יחד, שחקו משחקי חברה יחד.

להגיד לך שאני משחקת קבוע עם ילדי במונופול על הריצפה– לא. זה לא קורה. אבל מדי פעם. אפילו פעם בחודש. ילדים זוכרים מה הם מרגישים. ואלו הם הזיכרונות שנכרתים.

  1. יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך כל אלו הוכחו שעוזרים להפחתת המתח הנפשי ולהרגעה.
  2. שתפי.

פעם חשבתי שכולם כמוני. משתפות. מתייעצות. עד שהבנתי שלא. אני יכולה לומר בוודאות שבשיתופים האלו  למדתי וקיבלתי עצות שוות זהב מחברות טובות בכלל תחומי החיים שלי.

עד היום יש לי 3-4 חברות טובות שמה שהם יגידו לי קדוש מבחינתי.

תביני,

אם את לא תדאגי לעצמך, איך תוכלי לדאוג לסובבים אותך?

ותמיד תזכרי בחברת התעופה אל על. למי צריך להרכיב את מסכת החמצן קודם?  
ותזכרי גם את הטיפ שלי: אמא רגועה – ילדים רגועים. 

בכל גיל אגב… 

אני בטוחה שכבר קיבלת את החוברת שלי לדאגה עצמית. ואם לא מוזמנת לקבל אתה ממש כעת ישירות למייל 

נילקה קבלו אותי

קיבלת פה 3 מתנות. קחי אותן.

קחי ת'זמן ותדאגי לעצמך.

ובאותה נשימה אשמח אם תספרי לי מהן הסודות והטיפים שלך למניעת סטרס ולחץ פה ממש  👇 בתגובות. 

רוצה להישאר מעודכנת בכל פעם שמתפרסם פוסט חדש?

הרשמי לרשימת התפוצה שלי ונראה בקרוב במייל!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

ממליצה לך להישאר מחוברת

New_Avatar
בהרשמה לבלוג תקבלי במתנה את חוברת הרגלים בעזרתה תוכלי לנשום שנייה. תהני
אני מאשרת הרשמה.

רוצה להיות מעודכנת?​

 

רגע לפני שאתן מופנות לקבלת ההטבה לסדנא, הירשמי לרשימת התפוצה כדי להישאר מעודכנת בכל הפוסטים, הטיפים והפאן. תמיד אפשר להתחרט ולבטל, אבל זה לא יקרה 😊

אני מאשר/ת הרשמה.