כשטוב – הכל טוב. אפשר לנשום שנייה, לחגוג ולהכיר תודה. זה קל כשהחיים דבש.
אבל מה קורה כשקורה אסון?
איך אפשר להכיר תודה כשמרגישים שהעולם קורס?
מחקרים מראים שמי שמכיר תודה על בסיס קבוע מצליח להתגבר על עתות מצוקה ביתר קלות מאשר שאר האנשים ומצליח להתמודד טוב יותר עם לחצי היום-יום.
נכון שזה לא קל להכיר תודה ברגעים קשים, קשה לומר תודה כשעברת תאונת דרכים, כשפיטרו אותך ממקום העבודה שלך, כשאהובים שלנו חולים. אבל ברגעים כאלה אנחנו מקבלים פרספקטיבה על החיים.
על כמה שחיים שלנו שבריריים, על כך שאנחנו לא שולטים בכול ושהטוב שיש לנו יכול להילקח בשניות.
הכרת הטוב גורמת לנו להבין שאין לקחת את החיים שלנו כמובנים מאליהם.
דווקא בזמנים קשים הכרת התודה היא נכס ולכן כדאי לתרגל אותה על בסיס קבוע ויום-יומי כיוון שהיא משנה את נקודת ההשקפה שלנו על סיטואציות בחיים. משברים יכולים לגרום לנו להודות יותר ולגרום לנו להתמודד איתם יותר בקלות. זה כמו תרופת מנע למוח.
הגיע הזמן להפסיק לקבל את הדברים בחיינו כמובנים מאליהם.
בואי ללמוד את הדרך הכי קצרה אל האושר הפנימי וכיצד הכרת תודה עושה את זה.
אל לנו להתעלם ממשברים שעברנו בעבר.
בחיים יש אכזבות ויהיו כל הזמן. וזה לא הגיוני להתעלם מהאמת ומרגשות הכאב שאנו חוות.
הכרת תודה על המשברים שעברנו בעבר מאפשרת לנו לראות את התהליך שעשינו, מאיפה התחלנו ולאן הגענו.
מראה לנו שגדלנו, שהצלחנו להתמודד עם משברים ולהתגבר עליהם.
דרך תרגול הכרת התודה נבין ששרדנו קשיים והנה אנחנו עדיין ממשיכות בחיים שלנו.
ועוד דבר: ההשוואה של עצמנו כיום מול מה שעברנו בעבר תגרום לנו להרגיש עוד יותר בנות מזל, ולהכיר תודה גם על זה.
קבלי את תרגיל "מה היה קורה אם…"
התרגיל הזה הוא עוד שיטה להגברת הכרת התודה ע"י כך שניזכר באירוע קשה מהעבר שלנו ונדמיין מה היה קורה אם… ולהרע את הסיטואציה.
למשל אם היינו מעורבות בתאונת דרכים בעבר, הפעם נקצין את התוצאה של התאונה לרעה, ובכך נקצין את הרמה של הכרת התודה היום.
כי מה קורה לנו כשאנחנו מדמיינות את הרע? ואז רואות כי טוב – אנחנו אומרות לעצמנו " ויי איזה מזל יש לי".
והלב מתרחב.
כהרגלי אני מסיימת עם משימה לביצוע:
נסי להיזכר באירוע פחות שמח מעברך ותעני לעצמך על השאלות הבאות:
שימי לב שהמטרה היא אינה להעלות את הזיכרון הרע שוב, אלא להבין האם וכמה התקדמת מאז אותו אירוע.
אם את מכירת תודה סדרתית יש לי הרגשה שמאז האירוע ההוא את גדלת והתפתחת ואת מבינה למה זה קרה לך בחיים.
ואם את לא, אז דעי לך שזו מיומנות שכל אחת יכולה ללמוד ולהטמיע ואני מזמינה אותך לנסות להכיר תודה על ידי הפנייה לפוסט מה כדאי לי להכיר תודה.
מחכה לתגובות המהממות שלך במייל שלי.
מאחלת לנו שבוע ובו נראה כמה טוב יש לנו
(במקום כמה אין וחסר ורע)
נילקה
© 2019 כל הזכויות שמורות לנילקה – תנשמי שניה
זה מה שאני שולחת למנויים בקהילה:
עם ההרשמה תקבלי את החוברת המושקעת לדאגה עצמית.
פעם בחודש מייל עם כל מה שמעניין.
טיפים והמלצות שוות במיוחד.
מדי פעם תקבלי ראשונה הצעות להרשם או לרכוש את אחד מהמוצרים שלי
רגע לפני שאתן מופנות לקבלת ההטבה לסדנא, הירשמי לרשימת התפוצה כדי להישאר מעודכנת בכל הפוסטים, הטיפים והפאן. תמיד אפשר להתחרט ולבטל, אבל זה לא יקרה 😊
[rainmaker_form id="3223"]
